一般來講，正常的人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一宿就可恢復(fù)充沛精力。如果你隔天起身，還是覺得十分疲倦，并且持續(xù)一段時間，這種狀態(tài)就是“慢性疲勞癥”。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實這會影響個人的學(xué)業(yè)、工作和日常生活，嚴(yán)重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強(qiáng)烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長，便會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、集中力降低、全身無力等等。

身體長期處于疲勞狀態(tài)，會造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，感染疾病的概率也提高。

如何告別疲勞癥

在擺脫慢性疲勞綜合癥上，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動是最有效的，因為運(yùn)動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運(yùn)動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運(yùn)動恰恰就是現(xiàn)代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機(jī)會運(yùn)動，“四體不勤”已成為現(xiàn)代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運(yùn)動的習(xí)慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。

所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛(wèi)生，比完全不進(jìn)行體力活動的人能減少27%的死亡風(fēng)險；平均每天運(yùn)動1小時，可延長兩小時以上的生命。

要消除工作中的環(huán)境壓力。如：使用計算機(jī)時，經(jīng)常用的東西應(yīng)當(dāng)放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。文件夾應(yīng)當(dāng)與屏幕的高度相等，這樣就不需要調(diào)整眼睛的焦點。如果需要經(jīng)常接電話，最好戴上耳機(jī)，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那么每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。(人民網(wǎng))