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在疫情期間，老年人群因免疫功能下降，慢病、共病等基礎(chǔ)疾病，很容易成為危重患者。再加上老年人群自身抵抗病毒的能力弱，一旦感染面臨風(fēng)險更高、癥狀更重、治療更難等問題。那么關(guān)于老年人預(yù)防新冠肺炎有哪些有效的建議？老年朋友如何提高抵抗力呢？

1、盡量不聚集

不去人員密集或通風(fēng)不良的場所，注意個人衛(wèi)生，避免接觸傳染源。

外出做好防護：戴口罩、保持手衛(wèi)生、不碰觸口鼻、返家后及時用洗手液或香皂在流動水下洗手。

2、堅持適度有氧運動

每周2-3次，每次30分鐘左右。如果外出運動，要盡量避免和人群接觸；

同時保證每日睡眠充足、飲食營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果等。

3、養(yǎng)成自我監(jiān)測的習(xí)慣

高血壓患者需堅持服藥，定期自測血壓、血糖，每周測1~2天，早晚各1次。

血壓目標(biāo)值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目標(biāo)：空腹血糖6~7.0mmol/l。

4、接種疫苗

老年人是新冠的易感人群，接種疫苗后，可以很好的降低重癥率和死亡率。沒有接種禁忌的老年人，盡量接種疫苗。

國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，接種新冠疫苗后，可降低重癥率和死亡率達到90%。

5、注意體溫和異常癥狀

如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、咳嗽、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐腹瀉等可疑癥狀時，應(yīng)立即告知家庭醫(yī)生。

6、平常心

精神減壓很重要。平?？梢跃毩?xí)傳統(tǒng)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健功法，如八段錦、太極拳等。

一定要注意：勿偏聽偏信民間偏方及非專業(yè)人士建議，避免濫用藥物

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如何提高抵抗力呢？老年人防疫的6條“專屬提醒”