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“松糕鞋”損足部健康 5個(gè)竅門減少傷害

健康寶箱  | 2012-7-26

  類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領(lǐng)著女士們的雙足,成為時(shí)尚大熱。高跟鞋的鞋跟獨(dú)撐起腳跟,而厚底鞋則前后都被墊高,鞋底是一個(gè)平整的平面,讓人覺得更平穩(wěn)、更舒適。那么,厚底鞋是合腳的時(shí)尚好鞋,還是女人雙足美麗的刑具呢?

  “松糕鞋”成為時(shí)下最流行的鞋款,頗受時(shí)尚達(dá)人們摯愛。但有關(guān)專家提醒,厚底鞋不適合走長路、走快路,當(dāng)路面不平時(shí)較一個(gè)人應(yīng)該擁有不同的鞋子,而非一雙鞋穿到底,按照不同場合、不同需求,來選擇適合自己的鞋子。只有選對了合適的鞋,才易跌倒;腿較瘦弱的女性穿著厚底鞋,易出現(xiàn)大小腿關(guān)節(jié)疼痛等問題。

  路越不平,穿厚底鞋越易跌倒

  腳是用來走路的,人之所以能平穩(wěn)地走路,就是因?yàn)殡p足有個(gè)穩(wěn)固的“鐵三角”:足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個(gè)點(diǎn)形成一個(gè)三角形,感知路面信息,調(diào)整步態(tài),讓步伐平穩(wěn)。

  但當(dāng)你穿上厚底鞋,雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊,原本的三點(diǎn)負(fù)重就變成一整個(gè)鞋底平面負(fù)重。大家知道三角形最穩(wěn)定,一點(diǎn)的穩(wěn)定型變差,感知路狀的能力也變得遲鈍。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑狀態(tài)時(shí),穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“傷情”也比常人嚴(yán)重。

  不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會(huì)選擇厚底鞋,因?yàn)楹竦仔茉龈?,看起來更平穩(wěn)。其實(shí),兩者都讓你“費(fèi)勁”。相比較而言,高跟鞋確實(shí)比厚底鞋更容易崴到腳。因?yàn)?,人穿高跟鞋時(shí),腳尖朝下繃著腳,踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,很容易扭到踝關(guān)節(jié)。但是,厚底鞋同樣不排除有此危險(xiǎn)。

  1、先看看自己腳有沒有“病”

  赤腳站在平地上,如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi),說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大,都說明有問題,這個(gè)時(shí)候,建議到醫(yī)院去,聽聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

  2、選鞋請記住一個(gè)準(zhǔn)則

  舒適。選擇花最小力氣,讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。因現(xiàn)代水泥地板有一定硬度,最好選擇厚度適中(2-3厘米左右),鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€(gè)人的足形不同,有扁平足或高弓足。總之,買鞋一定要自己試穿,選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。
 

  3、千萬別信“穿穿就好了”

  建議下午或傍晚腳部充分活動(dòng)后再去買鞋,因?yàn)槟_在下午會(huì)有所腫脹,以此腳型買到的尺度才會(huì)合適,試穿時(shí),別赤腳,雙腳都要穿好鞋,一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好,不能馬虎,再站起來走動(dòng),體會(huì)行走時(shí)腳部的舒適度,不能走兩三步就完事,最好要走夠50步,此時(shí)如果不合適,就已經(jīng)有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳,再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

  4、高跟鞋別超過4.6厘米

  女性買高跟鞋時(shí),不要盲目求高,過高不僅足部不舒服,還會(huì)引發(fā)各種婦科疾病。

  5、穿厚底鞋需先配雙軟墊

  夏季的厚底鞋比較涼快透氣,雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質(zhì)不同,軟硬也各不相同。從舒適度出發(fā),大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因?yàn)?,如雙足踩下去,軟鞋底就會(huì)變形,使雙足的受力方式發(fā)生改變,能減輕厚跟帶來的多種不適。相反,厚而硬的鞋底會(huì)加重上述傷害。本文由詩燁整理發(fā)布,詩燁醫(yī)用家具:助醫(yī)為民,公益社會(huì)!http://www.shshiye.com 。(辦公家具知識(shí)、職場資訊請?jiān)L問思鄉(xiāng)辦公家具http://www.sixiangchina.com

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