欧美日韩国产成人综合在线影院_日韩无码黄色网址_欧美 综合 在线 一区_亚洲人成电影在线手机网站_aa视频在线观看免费_国产 校园 另类 小说区_亚洲精品男人的天堂互动交流_最近最新手机中文大全10_老师破女学生处特级毛片_亚洲欧美中文日韩二区

 首頁(yè) > 新聞動(dòng)態(tài) > 健康寶箱

夜班族如何保持充足的睡眠

健康寶箱  | 2012-6-14

      對(duì)于一些倒班的MM來說,無(wú)法充足的睡眠是養(yǎng)顏的必殺器,熬夜等于慢性自殺,那么怎樣才能不讓夜班破壞我們的身體健康?

      值得一提的是人體溫度會(huì)在下午4點(diǎn)鐘左右出現(xiàn)小幅度的下降——這是午后小睡的理想時(shí)間。

      1.在下班路上戴上面罩型太陽(yáng)鏡,防止日光激發(fā)體內(nèi)的“白天”時(shí)鐘。

      2.下班后直接去睡覺。堅(jiān)持不要打開電視,或是閱讀內(nèi)容刺激的書、或避免任何可能使大腦興奮的東西。

思鄉(xiāng)辦公家具:健康生活,精彩辦公!http://www.sixiangchina.com/

      3.保持臥室的涼爽,在18.3—21.1攝氏度之間。將體溫控制在睡眠區(qū)內(nèi),為自己的身體確定最佳的溫度。

      4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子,過濾掉額外的光線及聲音,便于充分睡眠。

      5.暫時(shí)隔離信息工具。不要打開手機(jī)、電話等(除非處于待命狀態(tài))。

      6.讓家人不要在睡眠時(shí)間打擾你。

      7.在沒有事先咨詢醫(yī)生的情況下,不推薦使用安眠藥物,不得長(zhǎng)期依賴中藥柜安眠藥物。

      所以不讓夜班影響健康的第一步是保證充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠時(shí)間達(dá)不到七至九個(gè)小時(shí),那么可在一天內(nèi)的其他時(shí)間安排一些短時(shí)間的睡眠。在24小時(shí)內(nèi),總睡眠時(shí)間要比一次性睡眠時(shí)間更重要。

本文摘自39健康網(wǎng),由詩(shī)燁整理發(fā)布,詩(shī)燁醫(yī)用家具:助醫(yī)為民,公益社會(huì)!http://www.shshiye.com/ 。(如需辦公家具請(qǐng)?jiān)L問思鄉(xiāng)辦公家具

推薦產(chǎn)品

高檔候診椅
型號(hào):PY-510
規(guī)格:W2280 D680 H800
人氣:1962
液壓移動(dòng)辦公椅
型號(hào):YZ-514B
規(guī)格:
人氣:1
木質(zhì)休閑椅
型號(hào):XX-520
規(guī)格:
人氣:4
期刊雜志柜
型號(hào):WJ-507
規(guī)格:W900 D400 H1800
人氣:1487

相關(guān)新聞

咨詢熱線:021-64898025   QQ:2404953868, 1059182318  地址:上海莘莊工業(yè)區(qū)春中路308號(hào)
Copyright Right ? 2020 tanyachua.cn  上海詩(shī)燁醫(yī)院家具廠家  滬ICP備10028860號(hào)-3