怎么才能讓孩子長得更高呢？專家提出了五點建議：

    　首先，家長一定要讓孩子好好睡覺。“長個兒”離不開生長激素，而生長激素是“脈沖性”分泌，夜間分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，個兒也能多長點。白天補(bǔ)覺不會讓生長激素多分泌，所以一定要晚上睡足。“最好21時30分就上床睡覺，22時進(jìn)入深睡眠。”

　　第二，家長要讓孩子多運(yùn)動，多參加室外活動。陽光能夠促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的合成。

　　第三，家長要給孩子保證均衡的營養(yǎng)?，F(xiàn)在生活水平提高，很多家長給孩子吃得太油膩，導(dǎo)致孩子體重超重，藥柜有可能導(dǎo)致孩子性腺發(fā)育提前，影響最終身高。飲食上盡量保證孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。

　　第四，要讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓。研究表明，壓力大、長期抑郁等都會影響長個兒；而愉快的心情有助于生長。

　　第五，避開有污染的環(huán)境。研究表明，雌激素、類雌激素等對孩子的最終身高都會有所影響。

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