要想養(yǎng)生，就要從日常生活中做起。比如早上起來(lái)，怎樣做才能夠養(yǎng)生呢，下面我就詳細(xì)告訴大家。做好這八件事就能讓健康相隨。
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中醫(yī)認(rèn)為齒是骨之余，牙齒有病則是脾胃的火熏所導(dǎo)致的。所以牙齒和胃腸脾腎肝等內(nèi)臟活動(dòng)有很密切的關(guān)系，因此叩齒是固齒健身的方法。做法：每天早晨起來(lái)后，全身放松，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60到100次，多則不限，對(duì)堅(jiān)持強(qiáng)身有益。
（二）揉腹
揉腹有利于增強(qiáng)腸胃功能，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘者更有必要。做法：仰臥放松，用右手自胸口至臍下順時(shí)針揉腹80到100次，再換左手逆時(shí)針揉腹80到100次，以后可以逐步增加到200次。和（一）叩齒可同時(shí)進(jìn)行。
（三）“擊鼓”式揉鼻
做法：坐姿，雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中間三指——食指中指無(wú)名指輕輕擊后枕骨十幾下，然后掌心按住耳孔，手指按枕骨幾秒不動(dòng)后突然抬離，過(guò)一會(huì)再按先前的方法按耳，擊枕骨，擊時(shí)像聽(tīng)到鼓聲，所以得此名?？梢灾貜?fù)多遍。此方法能清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，而且對(duì)高血壓病人還有舒張血管降低血壓的作用。
（四）適當(dāng)飲水
起床后立即喝一杯溫的開(kāi)水，可增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，還潤(rùn)腸通便。
（五）深呼吸
清晨到比較寬敞的庭院或戶外。做法：預(yù)先伸臂彎腰，踏步踢腳活動(dòng)一下，再進(jìn)行5到15分鐘的深呼吸。這不僅能增強(qiáng)肺活量，還能清醒頭腦，振奮精神。對(duì)行動(dòng)困難，不能進(jìn)行其他鍛煉的人來(lái)講更為重要。
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能夠定時(shí)通暢地排出大便對(duì)人身體健康非常重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)鼫裟c道，從而有效避免有害病菌繁殖，降低胃腸道疾病的發(fā)生。最好在早飯后排便，因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后可以增加腹腔內(nèi)壓，使食物殘?jiān)诺酶蓛簟?/div>
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