上海詩燁企業(yè)提醒您：多一份安全常識(shí)，少一份安全隱患。大家都知道，這個(gè)夜晚的燈光在黑暗中，帶給人們心理上的安全感，但是，它會(huì)給我們一個(gè)健康的身體帶來各種各樣的傷害?

分析原因：

A.抑制褪黑激素的分泌
隨著夜幕降臨，光會(huì)讓人的各種復(fù)雜的自然晝夜節(jié)律進(jìn)入一個(gè)混亂的狀態(tài)，也抑制松果體褪黑激素的正常。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天正常的身體會(huì)產(chǎn)生約400個(gè)腫瘤細(xì)胞，抑制病變的發(fā)生取決于人體的免疫系統(tǒng)。一旦褪黑激素，人體的免疫系統(tǒng)將被減小。癌癥細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長速度會(huì)加快的DNA損傷。作為一種抗氧化劑，褪黑激素可以有效地從氧化損傷保護(hù)DNA。然而，一旦遭到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，甚至有可能發(fā)生癌變。
研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素在23:00時(shí)，次日凌晨分泌最旺盛的曙光光源停止分泌。褪黑激素的分泌，不僅抑制了人的交感神經(jīng)興奮，血壓下降，心跳率，也使心臟的休息，從而提高人體的免疫系統(tǒng)，減輕疲勞感。

B.容易使“陰陽失調(diào)”
從中國的角度來看，人在睡眠時(shí)，整個(gè)身體和心靈在維修過程中，在全黑的睡眠環(huán)境，對(duì)人體產(chǎn)生的褪黑激素和生長激素，它可以使身體和心靈，以更好的維修和更新。我們的身體需要補(bǔ)充白天和黑夜，以達(dá)到陰陽平衡。睡眠在光線過于明亮的燈光使身體仍然認(rèn)為這是在白天，所以陰陽循環(huán)繼續(xù)，的氣體造成混亂的，人很容易疲勞。因此，很長一段時(shí)間開燈睡覺，輕者引起神經(jīng)衰弱，失眠，多器官功能障礙，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致癌癥和糖尿病。

解決方法：

1.睡覺前將窗簾拉上，如果必要的話，不妨戴上眼罩。
在夜間入睡，應(yīng)該盡量處在黑暗的環(huán)境。房屋靠近街道，窗外的路燈太亮或者閃爍，都會(huì)讓你無法入睡。在這種情況下，拉上窗簾帶上遮光眼罩，以避免“光污染”是一個(gè)很好的。

2.如果你是在夜晚，一定要使用夜燈，建議你打開一些溫暖的燈光，如紅色或橙色。在一般情況下，這些小夜燈軟的光，不會(huì)對(duì)人體健康有太大的有害。白熾燈，日光燈，這些冷光源對(duì)眼睛的刺激很大。

3.身體和心理的調(diào)節(jié)，營養(yǎng)補(bǔ)充劑
對(duì)于那些上夜班的人來說，特別要注意營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，以減少生物鐘的影響程度。新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維生素A，C，E和花青素，可抗氧化劑，吃了可以補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體的激素。下夜班后的睡眠，盡量營造一個(gè)黑暗的環(huán)境中，它可以補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體激素分泌。

4.補(bǔ)編褪黑激素，但不要過量
可以從理論上加以補(bǔ)充褪黑激素的保健品。但最好還是由人體分泌，如果需要服用褪黑激素的藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)服用。助醫(yī)為民，公益社會(huì)：http://www.shshiye.com/。

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